Piekeren
Maak tijd voor piekeren. Dat klinkt gek, want het kost juist al zoveel tijd. Maar het jezelf verbieden te piekeren wakkert het meer aan dan dat het iets oplost. Mensen gaan piekeren als ze niets anders te doen hebben. En dat is juist vaak ’s avonds voor het slapen gaan. Maar dat is ook het meest ongewenst moment van de dag. Probeer eerder op de dag tijd te maken voor piekeren, ga er speciaal voor zitten en pieker dan over alles wat je aandacht verdient. Deze eerste tip kan aangevuld worden met de volgende: schrijf je piekergedachten zo nauwkeurig mogelijk op. Maak tijd voor pikir
Wanneer piekergedachten een specifieke inhoud hebben kan gesproken worden van dwanggedachten. Dan is de onrust verergerd tot angst, waarbij dwanggedachten of gedrag de functie lijken te hebben van het bezweren van gevaar. Zo kan bij smetvrees het dwangmatig uitvoeren van wasrituelen worden ingezet om de angst voor besmetting de baas te blijven. Het effect ervan is nooit blijvend en het stoppen met het gedrag lijkt niet mogelijk. Ook bij depressies zijn sombere en negatieve gedachten vaak moeilijk te stoppen. I love stoppen